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　　春节很快就要到来，在春节期间，阖家团圆，万家欢庆，原本规律的生活发生了改变，走亲访友、欢庆、聚餐、熬夜等，这些都不利于糖友的血糖控制。怎样才能既尽情地享受节日愉悦，又能健康地度过新春佳节呢? 注意下面这五点，有助于春节期间的血糖控制。

　　熬夜不仅会导致糖友睡眠不足，次日的补觉还会导致饮食规律被打乱，有可能导致高血糖。春节期间要保证充足的睡眠和休息，别因过节打乱正常生活规律，也不要因与家人团聚、打麻将、打扑克、看电影等活动而过度劳累。健康生活作息，才能欢愉地过春节。

　　节日里，面对各色的美食，糖友们不宜多吃，必须控制总的热量，一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。一日三餐应定时，定量，少吃油FB体育 FB体育平台腻煎炸食物，适当多吃各种绿叶蔬菜，以及鱼、虾、瘦肉等高蛋白的食物。最好是粗细粮搭配，可以吃些含粗膳食的食品。

　　果汁、含糖汽水等甜饮的碳水化合物含量过高，并不适合糖友，最适合糖友的饮料还是白开水和淡茶水。

　　糖友原本应尽量不喝酒，但过年气氛热闹，免不了要喝一杯，须注意以下几个原则：

　　（2）每天饮酒量：啤酒不超200毫升，红酒不超100毫升，白酒不超30毫升，应在进餐时饮用；

　　春节期间，吃水果也要讲究技巧，有所选择。血糖过高不吃（空腹血糖超过11.1mmol/L），含糖量高不吃。冬季推荐的水果主要有橙子、柚子、猕猴桃和苹果。干果比鲜果含糖多，吃的量也应限制，一般在两餐之间吃。有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好掌握血糖。

　　出于疫情防控的需要，建议大家春节期间尽量减少外出，对于糖友们来说，可能会导致在饮食量增加的同时而运动量减少。

　　针对这种情况，建议糖友们在家运动。每天保证有30分钟的有氧运动，每周需持续4~5天，能提高基础代谢率，增强免疫力。尽量选择中等强度的运动，如慢跑、快步走、做健身操等。不能长期做高强度运动，以免损害免疫力而诱发低血糖。

　　春节期间，许多糖友往往因为走亲访友或接待宾客而打乱平时的治疗方案，对于糖友们，定时服药尤为重要。

　　不要自行增减药量。节日期间，一些糖友认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以控制血糖，这是不可取的。餐后血糖高不可自行增加药量，那样短时间的血糖是降低了，却很可能会引发低血糖，对身体伤害更大。任何增减药量的行为，都应该在医生的指导下进行。

　　春节期间，糖友应比平常多测几次血糖。一般可以选择两个时间点，一个是空腹血糖，另一个是餐后2小时血糖。知道了自己的血糖，在一FB体育 FB体育平台天的饮食中便心中有数，知道怎么去掌控饭量。

　　各项化验指标达标的糖友，在春节期间请继续保持；未达标的糖友更要守住自己的饮食摄入原则，避免高血糖，不要加重身体负担。

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