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　　距离农历春节只剩下一个多月的时间了，过年回家，大家都希望把自己最好的一面呈现出来，同时也希望自己能在新的一年里，越来越好，无论是在生活，还是身体健康，还是皮肤和身材，我们都希望能够实现自己的目标。

　　今天，小鱿鱼就来和大家分享几个数字减肥小技巧，春节前1个月冲刺，让你体重能够降下来。

　　很多小可爱会觉得每天喝8太多了，也有很多小可爱觉得8杯水是伪 科 学。其实，每天坚持喝8杯水是健康的，也是有科 学道理的。

　　想要瘦下来的小可爱，一定要坚持运动锻炼。躺着瘦下来就能变瘦的小方法是不可能实现的。运动能够加快身体代谢水平，消耗掉我们身体多余的热量，让我们的体重可以在一定时间内降下来。每天坚持做到30分钟的以上的有氧运动，运动必须出汗，才能效促进脂肪分解，达到瘦身效果。

　　晚餐对于我们减肥的人来说，是非常重要的一餐。很多小可爱为了达到了减肥目的，会拒绝吃晚饭。小可爱们晚饭千万不要不吃，可以吃到6分饱，同时尽量以简餐为主。也就是说，我们需要注意补充蛋白质和蔬菜，主食尽量少吃一些。既能保证营养，保证我们身体健康，FB体育 FB体育平台又能达到减肥，及控制摄入热量的目的。

　　晚餐的量要控制，夜宵就必须拒绝。最好做到睡前2个小时不要进食。因为，大部分吃完夜宵的小可爱，都会直接入睡。被我们吃进肚子里的食物，FB体育 FB体育平台并没有足够的时间消化和吸收。这容易让脂肪堆积我们体内，并且，我们晚上睡觉身体的代谢率会下降，这样多余的热量就会转化为脂肪存在体内了。拒绝宵夜，体重才能降下来。

　　牢记这几个减肥法，每天坚持，春节前1个月冲刺，能加快我们减肥的速度，会让你体重降下来。