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　　春节是最容易长胖假期，心情愉快，放松，家里还有各种各样好吃的，天天吃吃喝喝，然后又不怎么运动，体重就在这期间猛长。

　　如果你，不想在来年开春的时候穿春装胖胖的，那你现在就得开始行动，开始减肥了！

　　今天，小鱿鱼和大家分享，春节减肥很容易，5点让你减到90！一起来看看吧！

　　三餐按时吃，但是不能大鱼大肉。我们可以参考下以下的减脂餐，然后根据自己的实际情况来调整。哪怕你超过了180斤，一个月减脂12~15斤这样吃，也不怕胖：

　　一、早吃碳水（碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋脂肪）主食：芋头、红薯、紫薯、山药、玉米、杂粮粥、黑米、土豆、燕麦等。

　　减肥七分靠吃，三分靠练！所以，只要我们平时稍微注意一下饮食，控糖，控盐！就能轻松让你减到90斤！

　　春节，各种各样的零食让我们的嘴巴根本停不下来。特别是坚果类，越吃越想吃。坚果热量那么高，超级容易使身材变胖。

　　记住，少吃真的会瘦！小鱿鱼一直以来都是用这个办法减肥成功的。几乎每天晚上超过6点什么东西都不吃，最多就喝喝水！瘦的最快一个礼拜，从121瘦到116了！

　　更换饮食习惯，戒掉不利于减脂的食物，把各种零食换成低糖水果，例如：苹果、猕猴桃、橙子、西柚、杨桃、柚子等等！

　　因为，熬夜容易影响新陈代谢，如果你在减肥，就容易卡在那里，体重一直保持在那降不下来。

　　早睡早起，保证自己的新陈代谢。还有一点心态很重要！保持愉悦的心情，学会转移自己的注意力，不要老是去纠结体重，在你改变之前使你发胖的坏习惯的时候，你的体重已经开始停止上升了。

　　虽然说，靠吃可以瘦下来，但是运动可以锦上添花，可以让我们瘦的更快，身材更匀称，更紧致！

　　小鱿鱼不建议大家，减肥一开始就做过量的运动，太疯狂过量的运动，反而会增加食欲让胃口变得超好。哪怕你意志力很强，身体长期处在超负荷的状态下，其实会变得很难去长期坚持，坚持不下来，结束运动后身材会立马反弹。

　　小鱿鱼以前从120多斤减肥的时候是先控制食量，每天晚饭后出去快走一小时。一个星期之后等到身体逐渐适应后，然后再开始慢跑或者跟练一些健身操的，一定得循序渐进！

　　姐妹们，减肥最最重要的就是坚持啦，坚持就是胜利！春节减肥很容易，5点让你减到90斤，你们都学会了吗？FB体育 FB体育平台FB体育 FB体育平台FB体育 FB体育平台